Merkmale und Anwendung der Turnkeule

Die Turnkeule besteht aus Holz, ist in der Regel 45 cm lang und weist ein Gewicht von 360 g - 450 Gramm auf. Sie besitzt am oberen Ende einen kugelförmigen Kopf, dem sich nach unten der Hals, der Rumpf und die kreisrunde Stellfläche anschließen. Aufgrund ihrer Beschaffenheit eignet sich die Turnkeule besonders zur Schwunggymnastik, die mit einer Keule oder mit zwei Keulen durchgeführt werden kann. Wird nur mit einer Keule gearbeitet, sollte man möglichst auf einen ständigen Wechsel von einer zur anderen Hand achten.

Mit den Grundformen Schwingen und Kreisen, Handkreisen, Schlagen sowie Werfen und Fangen wird die Entspannungsfähigkeit des Schultergürtels und des Rumpfes positiv beeinflusst. Überdies werden die Gewandtheit, Geschicklichkeit, besonders auch die Umstellungs- und Anpassungsfähigkeit geschult. Besonders wichtig ist das Üben mit der Turnkeule für die aufrechte Körperhaltung.

Gymnastik mit der Turnkeule

Schwingen

Die Keule liegt mit ihrem Kopf in der Mittelhand und wird dabei vom Daumen und den drei äußeren Fingern umfasst. Die Schwünge werden mit einer leichten Beugung im Ellenbogengelenk durchgeführt. Die Übergabe der Turnkeule in die andere Hand erfolgt an den Umkehrpunkten des Schwunges. Bei Schwüngen durch den Tiefpunkt sollte darauf geachtet werden, dass keine zu starke Beugung der Kniegelenke erfolgt, da sonst die Keule gegen die Kniegelenke schlagen könnte. Bei der Gymnastik mit zwei Keulen ist auf eine parallele Keulenführung zu achten.

Handkreisen

Mit der Durchführung der Handkreise mit der Keule, wird die Beweglichkeit des Handgelenkes in alle Richtungen geschult. Sie sollten mit lockerem Griff ausgeführt werden. Obwohl sich die Bewegung hauptsächlich am Handgelenk abspielt, ist trotzdem der gesamte Körper mit beteiligt. Handkreise werden besonders in Verbindung mit Schwüngen verrichtet.

Schlagen

Das Schlagen mit der Keule kann als Boden- oder Keulengegenschlag mit dem Kopf oder dem Rumpf der Keule ausgeführt werden. Der Übende macht dabei eine wellenartige Mitbewegung des ganzen Körpers. Durch das Schlagen kann eine unterschiedliche Rhythmisierung erreicht werden. Die Betonung beim Keulengegenschlag liegt bei der Streckbewegung des gesamten Körpers. Der Schlag kann auch gegen die Keule eines Partners erfolgen.

Werfen und Fangen

Das Werfen und Fangen der Turnkeule kann als Einzelelement geübt oder in Kombinationen eingebaut werden. An diesem Bewegungsvollzug ist der ganze Körper beteiligt. Die Höhe und Weite des Wurfes sind abhängig vom gegebenen Kraftimpuls.

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